huhtikuu
maaliskuu
helmikuu
tammikuu
joulukuu
marraskuu
lokakuu
syyskuu
elokuu
heinäkuu
kesäkuu
toukokuu
huhtikuu
maaliskuu
helmikuu
tammikuu
joulukuu
marraskuu
lokakuu
syyskuu
elokuu
heinäkuu
kesäkuu
toukokuu
huhtikuu
maaliskuu
helmikuu
tammikuu
joulukuu
marraskuu
lokakuu
Peruskuntoharjoittelu tehtävä huolella, suunnitellusti ja tarpeeksi pitkänä
— 13.05.2020 Uutiset
Koronavirustilanne lopetti lentopallojoukkueiden yhteisharjoittelun kesken kaiken alkukeväästä ja takana on nyt pitkä harjoittelutauko. Lentopalloliiton valmennuspäällikkö Tapio Kangasniemi kehottaa hoitamaan peruskuntoharjoittelun nyt huolella, vaikka koronaviruspandemia aiheuttaa siihen edelleen isoja haasteita.

Lentopalloliitto linjasi harjoittelua antamissaan ohjeissa, joihin on syytä tutustua ennen harjoittelun aloittamista:
Linjaukset seurojen pienryhmäharjoitteluun
Lentopalloliitolta tulee myöhemmin toukokuussa linjaukset harjoittelusta 1.6. jälkeen.
- Koronakevään kääntyessä kesäksi myös lentopalloilijoiden harjoittelu pääsee vauhtiin. Kaikilla on nyt takana pitkä tauko yhteisharjoittelusta. Sarjojen käynnistyessä vasta syksyllä on nyt loistava tilaisuus käynnistää peruskuntoharjoittelu, tehdä se huolella, suunnitellusti ja tarpeeksi pitkänä, sanoo Lentopalloliiton valmennuspäällikkö Tapio Kangasniemi.
- Vanhan lentopallokansan viisaus sanoo, että lentopalloilijat tehdään kesällä ja siinä varmasti on totuuden siemen. Ammattilaisjoukkueet ja kokeneet pelaajat voivat erinäisissä tapauksissa aloittaa harjoittelunsa vasta myöhemmin mutta, kun puhutaan esimerkiksi nuorista pelaajista ja pelaajan kehittämisestä kesä kannattaa todellakin käyttää harjoitteluun.
- Viime heinäkuussa seurasin Sastamalassa Mikko Eskon (41 v.) kesäharjoittelua muutamana päivänä ja kyllä siinä reenisessiot oli suunnitellusti sekä aamulla että illalla ja reeni näytti todellakin maistuvan!
- Palloakin toki kannattaa ohjelmassa pitää mukana. Sään lämmetessä biitsikentät vaan kovaan käyttöön ja koronatilanteen hellittäessä sitten nopeasti salivarauksia tekemään ja laadukkaita pallokosketuksia paljon. Terveys edellä tietysti!
Esimerkkiohjelma seurojen käyttöön
- Naisten maajoukkueen fysiikkavalmentaja Anuliisa Lähitie laati 12 viikon esimerkkiohjelman jaksotuksineen ja painotuksineen. Ohjelmalla lentopalloilijan ominaisuudet kehittyvät ja sillä valmistetaan pelaajaa lajiharjoituskauden alkuun.
- Tämän jälkeen sitten voikin ottaa salissa kunnon kuurin hyökkäämistä, syöttöä ja vastaanottoa sekä tietysti kaikenlaisia pienpelejä eri muodoissaan niin paljon, kun vaan saliaikaa riittää, Kangasniemi sanoo.
Esimerkkiohjelma
Jaa uutinen — Facebookissa
Takaisin